6 Regeln zum Training beim Abnehmen

1. Gehe mindestens vier mal die Woche zum Sport. Es sollte zur Routine in deinem Leben werden. 2. Suche dir Freunde, die mit dir zum Sport gehen. Man kann sich gegenseitig motivieren & die Wahrscheinlichkeit, dass man einfach zu Hause bleibt, ist viel geringer. 3. Übertreibe nicht beim Sport. Wenn du zu viel machst, dann kann es schnell passieren, dass dir die Lust vergeht und du nicht mehr hin willst! 4. Nicht nur Ausdauer ist wichtig. Gerätetraining gehört dazu. Beim Abnehmen muss man nicht nur Fett verlieren. Es ist auch wichtig Muskeln aufzubauen, damit man sein Gewicht halten kann. Wer mehr Muskeln hat, der verbrennt auch ohne Training über den Tag mehr Kalorien und arbeitet damit gegen den JoJo-Effekt! 5. Trinke viel! Die Flüssigkeit, die wir beim Sport verlieren, müssen wir wieder zu uns nehmen. Außerdem verbrennt Wassertrinken Kalorien. Zwar nicht viele, aber hey: wir nehmen was wir kriegen können ;) 6. Belohne dich! Wenn du etwas abgenommen hast, dann gönn dir doch mal ein schönes neues Sport-Outfit. Das ist eine tolle Motivation.