Woche 4 - Endbericht

Mo-Fr habe ich ausgezeichnet gegessen und seit den Klausuren am Dienstag gehe ich jeden Tag zu Sport.

Dabei waren:

5 x Fitnessstudio

1 x Joggen

Ich kann die Woche als Erfolg bezeichnen! Bin sehr gespannt auf das Wiegeergebnis am Dienstag.

Mein Freund kommt heute spontan früher, also kann das Experiment: "Gesunde Ernährung mit Freund" beginnen ^^ Ich werde berichten!

Ernährung

Samstag

Frühstück

Eine Banane mit Haferflocken

Mittag

Dinkelnudeln mit Joghurtpersto und 5 Garnelen

Abend

Gemischter Salat mit Hähnchenbrust (Vapiano)

Sport

Joggen 27 Minuten

Sonntag

Frühstück

Eine Kiwi 1/2 Apfel mit Haferflocken

Mittag

Eiweißrührei mit Paprika und Champignons (nach dem Sport)

Abend

Ich habe vor eine Gemüsepfanne für mich zu machen. Für meinen Freund werde ich Vollkornreis dazu kochen und die hälfte der Gemüsepfanne zu einer Soße machen. Mal sehen wie er das findet ;)

Sport

Fatburn-Zirkel von McFit

(Am Ende soll man sich ein paar Minuten auslaufen. Ich habe mich 5 Minuten ausgesteppt ;)

Besser wäre es natürlich ein Ausdauertraining nach dem Programm zu machen. Allerdings bin ich momentan so fertig nach dem Training, dass ich das noch nicht schaffe. Aber man trainiert ja, damit man sich steigern kann!)

Ich werde meinem Freund ein Experiment vorschlagen. Er soll sich gleich wenn er ankommt wiegen und sich genauso ernähren wie ich. Mal sehen was er nach der Woche hier abnimmt, wenn er Lust hat das mal auszuprobieren. Für mich wäre es natürlich einfacher, wenn er mitmacht. Dann habe ich keine Lebensmittel im Haus, die ich nicht essen darf und will ;)