KW 22 - 2015
Liebe Leser, diese Woche habe ich es auf 72 Kilometer Radfahren und zwei Mal Muskeltraining geschafft. Das lag aber auch nur daran, dass ich zwei Tage lang wirklich schlapp war und es einfach nicht geschafft habe morgens zu trainieren. Also habe ich mich etwas vernünftiger ernährt und schon war das Training am Samstag super 🙂 Mein Training 3 x
30 Squats
im Wechsel mit
30 x Beinrückheben je Bein 3x
30 Sekunden Plank
im Wechsel mit
30 Crunches (im Studio auf Bosu) 3x
10
