Erfolge - KW 23 2015


Was soll ich sagen? Es lĂ€uft einfach 🙂 Es ist wieder wie damals
 2012. Ich habe Blut geleckt, habe aus allen Ecken meines Lebens Motivation zusammengekratzt und losgelegt. Seit dem bin ich kaum zu stoppen. Ich verzichte auf Ungesundes, schaffe es trotzdem ab und zu mit Freunden ein paar GlĂ€ser Wein zu trinken, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und das Abnehmen lĂ€uft vor sich hin. Ich bin bei 75 kg angelangt und meine Taille ist schon fast bei 72 cm. Mein Standesamtkleid passt mir perfekt und wird wohl enger genĂ€ht werden mĂŒssen. Ein absolutes Luxusproblem ^^

Gesundheit

Meiner HĂŒfte geht es soweit sehr gut. Auch die verhĂ€rteten Muskeln fĂŒhlen sich mittlerweile sehr viel besser an. Ich weiß nicht ob es am Fahrradfahren, dem Weglassen von Fehlbelastung oder dem richtigen Muskeltraining liegt. Ich gehe mal davon aus, dass es die Kombination aus allem ist. Zum GlĂŒck wurde mir genau erklĂ€rt welche Übungen nicht gut fĂŒr mich sind, sonst hĂ€tte ich bei dem Sportpensum wahrscheinlich wieder eine EntzĂŒndung.

ErnÀhrung

Freunde sagen ab und zu zu mir: Du musst mir sagen, was du da mit deiner ErnÀhrung machst. Nun, es ist kein Hexenwerk. Es ist das, was bei mir schon immer gewirkt hat.

  • Ich esse sehr sehr viel GemĂŒse und Obst (auch in Saft-Form)

  • Ich lasse leere Kohlenhydrate weg (Weißbrot, Nudeln, Reis, Zucker, SĂŒĂŸigkeiten)

  • Ich esse auch nicht zu viele Vollkornprodukte.

  • Ich nehme viel Eiweiß zu mir (Quark, HĂ€hnchen, Eiweißpulver)

  • Ich habe keine Angst vor Fetten (Lachs, Avocado, NĂŒsse etc.)

Das war es auch schon mit der Geheimformel. Ich nehme gesunde Kalorien zu mir und davon weniger als ich verbrenne. Eigentlich gibt es ja wirklich kein Geheimnis, sondern nur eiserne Disziplin. Ich wĂŒrde sicher etwas langsamer abnehmen, wenn die Zeit bis zur Hochzeit nicht so knapp wĂ€re ^^ Aber was die generelle ErnĂ€hrung angeht, wĂŒrde ich mit Sicherheit die gleiche Strategie fahren. Ich habe schon 2012 damit extrem viel Erfolg gehabt und bin damit kombiniert mit Sport auf 71 Kilo gekommen. Man muss halt dran bleiben und nicht irgendwann aufgeben 😉

#Erfolg #Motivation

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