Perfect-Body

Mal wieder ein Zwischenbericht von mir hier ^^ Am Sonntag war ich bei einem Bootcamp von Nada. Die beste Trainerin, die man sich wünschen kann! :-) Sie schafft es Menschen mit ihrer positiven Art mit Leichtigkeit zu motivieren!!! Das Thema war "Dance meets CrossFit" und es gab an dem Tag zwei Sporteinheiten. Wir haben uns um 8:30 getroffen, kurz gequatscht und dann ging auch schon den HIIT Dance Einheit los. Es hat soooo Spaß gemacht, war aber auch mega anstrengend! Danach ha

Zutaten für 2 Personen (8 kleine Pancakes) Haferflocken 30 g Chia-Samen 10 g Eiweiß vom Ei 3 St. Backpulver 8 g Skyr pur 150 g Xuckrer 30g Kokos-Öl 10 g 1. Eiweiß steif schlagen 2. Haferglocken und Chia-Samen mit einem Pürierstab zu Mehl verarbeiten 3. Langsam Skyr, Mehl, Backpulver und Xucker unter das Eiweiß rühren 4. 5 g Kokos-Öl in der Pfanne zergehen lassen und mit EL vier Pancakes in der Pfanne bilden. Auf schwacher Hitze braten und vorsichtig wenden. 5. Das übrige Koko

Hallo ihr Lieben, ich hoffe ihr seid alle motiviert und gut dabei, trotz des bescheidenen Wetters? ;-) Bei mir ist alles gut. Hier ist es nur so ruhig, da meine Arbeitswoche ziemlich anstrengend war und ich abends nur noch Zeit zum Kochen aber nicht zum Bloggen gefunden habe. Man muss ja Prioritäten setzen :) Ich hatte sehr lange einen Stillstand, der sich zwischen 79,8 - 81 kg bewogen hat. Es ging hoch und runter und wollte sich nicht so recht einpendeln. Aber ich wollte mic

Ich möchte diese Rezension mit einem Zitat beginnen: "Das fertige Werk ist eine Mischung aus persönlichen Erfahrungen und wissenschaftlichen Fakten. Es war und ist mir wichtig, alle meine Aussagen mit Forschungsergebnissen und Fakten zu belegen - als Gegenentwurf zur Fettlogik, die sich so hartnäckig hält, obwohl die Fakten ihr widersprechen. Denn dies ist mein Hauptanliegen: Ich will das System aus vermeintlichen Weisheiten und Ratschlägen zum Thema Übergewicht und Abnehmen

Manchmal weiß man ja selbst nicht, wo man anfangen soll und sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht. Es gibt so viele Ratschläge und wer soll nun entscheiden, welche etwas bringen? Ich habe für mich selbst einige Dinge etabliert, die mir dabei helfen weniger Kalorien zu mir zu nehmen. Manche Dinge habe ich mir schon lange zur Gewohnheit werden lassen und manche erst kürzlich, so dass ich im Alltag viele Kalorien einspare. Alle empfohlenen Produkte habe ich mir selbst gekauft ;

So, ihr Lieben! Lange ist der letzte Post her. Das liegt daran, dass ich verreist war. Der eine oder andere von euch wird es mitbekommen haben. Wir waren mit der Company im Frankreich und haben dort ein Ski- und Feierwochenende verbracht. Natürlich kann sich jeder vorstellen, dass es nicht ganz so einfach ist bei so einem Wochenende Diät zu halten. Ich würde allerdings behaupten, dass ich mich ganz ok gemeistert habe ^^ Die Waage war trotzdem zickig und hat nach dem WE 83 kg

Hallo ihr Lieben, seit 2012 seit ihr deutlich weniger geworden, aber es freut mich zu hören (und sehen), dass dennoch einige Menschen ihren Weg auf meinen Blog finden und sich verstanden fühlen :) Heute der Bericht zu meinen letzten bei den Tagen mit der Diät. Das Gewicht ist nun ein wenig hartnäckiger, denn so wie in der ersten Woche kann es natürlich nicht weiter gehen. Hab ja nicht unendlich Wasser-Einlagerungen :p Aber immerhin hat die Waage schon über 6 kg weniger angeze

Diese Arbeitswoche war wirklich sehr sehr stressig... Einige Termine und dann ging es schon am Dienstag Nachmittag nach Amsterdam. Dort war ich dann auch den Rest der Arbeitswoche. Ich habe mich gefragt, warum ich in Amsterdam am Ende des Tages immer so unheimlich fertig bin. Am Ende der Woche ist mir aufgefallen, dass es sicherlich daran liegt, dass ich den ganzen lieben Tag lang Englisch spreche. Ich spreche es eigentlich gerne und auch fließend, aber es ist für den Kopf na

Nachdem ich euch 5. meiner Negativ-Gründe präsentiert habe, kommen nun die positiven. Die Motivationsforschung besagt wohl, dass man sich positiv programmieren soll und nicht negative Gründe in den Vordergrund stellen, sondern positive Ergebnisse. Daher hier meine TOP 5, warum ich abnehmen möchte, auf das Ergebnis bezogen: Platz 5. Sport wird viel mehr Spaß machen, wenn man 20 kg Gewicht weniger mit sich trägt Platz 4. Keiner sagt: "Ach Quatsch, du musst nicht abnehmen", weil

Am Sonntag haben wir ebenfalls sehr lange geschlafen und haben somit erst sehr spät gegessen. Außerdem hatten mein Mann und ich beide keinen Appetit, also gab es das "Frühstück" erst am Nachmittag. Frühstück/Mittag: - Eiweißomelette (3 Eiweiß) mit Gemüse (Paprika, Zucchini, Zwiebel, Tomate) Spontan hat uns ein Freund angerufen und mitgeteilt, dass er ein größeres Menü kocht und uns gerne dabei hätte, wenn wir Zeit haben. Ich dachte mir, dass ich mich sicher beim Essen zusamme