Perfect-Body

Wie schwer ist weizenfreie Ernährung? Ich bin gerade am Ende der zweiten Woche und bisher habe ich keine Probleme damit gehabt. Natürlich will ich mich nicht zu sehr aus dem Fenster lehnen, denn ich habe 4 Wochen angesetzt und weiß, dass das Ganze ein Ende haben wird. Das kann auch der Grund dafür sein, dass ich ohne Probleme auf jegliche Mehlspeisen verzichten kann. Was kann ich überhaupt essen? Eigentlich stellt sich eher die Frage, was ich nicht essen kann 😉 Dazu gehört e

Was heißt hier ohne Weizen? Ich muss was klar stellen 😉 Für mich bedeutet ohne Weizen auch ohne Vollkornmehl, Dinkelmehl und wie sie alle heißen. Ich habe nämlich bei Instagram entdeckt, dass viele Leute Weizenmehl “einfach” mit Dinkelmehl ersetzten. Das wollte ich bewusst nicht, da ich schauen will, wie es sich ohne Backerzeugnisse so lebt. So weit so gut – ohne Weizen Ich muss sagen, dass mir die ersten Tage tatsächlich gar nicht schwer gefallen sind. Aufgefallen ist mir,

Hallo liebe Leser, nun ist es soweit: ich kann auf 14 Tage Challenge zurückblicken und mein Fazit ziehen. Ich bin unheimlich stolz und dankbar, dass ich die 2 Wochen so diszipliniert und ohne große Probleme durchgezogen habe 🙂 Natürlich habe ich nicht nur rosige Tage erlebt. Es gab Trainingseinheiten, die mich wirklich fertig gemacht haben und auch welche, auf die ich gar keine Lust hatte. Ich habe trotzdem die Arschbacken zusammengekniffen und habe es durchgezogen. Mein let

… Doch mindestens 10 Kilo, oder? Es ist eine große Freude von Freunden, Eltern und Kollegen fast täglich Komplimente zu bekommen und zu hören, wie wahnsinnig toll man abgenommen hat. Mit den immer weiter werdenden Klamotten ist das einer der größten Motivatoren dran zu bleiben und bloß nicht aufzugeben. Ich würde wirklich gerne eine Kilo Zahl sagen, aber ich habe mit der Zeit gelernt, dass die Waage fast immer lügt, wenn es darum geht Erfolge zu messen. Ob der oft erwähnte

Liebe Leser, diese Woche habe ich es auf 72 Kilometer Radfahren und zwei Mal Muskeltraining geschafft. Das lag aber auch nur daran, dass ich zwei Tage lang wirklich schlapp war und es einfach nicht geschafft habe morgens zu trainieren. Also habe ich mich etwas vernünftiger ernährt und schon war das Training am Samstag super 🙂 Mein Training 3 x 30 Squats im Wechsel mit 30 x Beinrückheben je Bein 3x 30 Sekunden Plank im Wechsel mit 30 Crunches (im Studio auf Bosu) 3x 10

Wo war ich denn die ganze Zeit, liebe Leser? Bei der Arbeit hatten im September zwei Kollegen aus meinem Team gekündigt und sich Ende des Jahres auf den Weg zu neuen Herausforderungen gemacht. So kam es, dass ich schon nach 6 Monaten eine neue Position bekam und alle Kunden meiner alten Kollegen betreuen durfte, bis die Nachfolger gefunden werden. So hatte ich ab Anfang Januar die Verantwortung für eine Reihe der wichtigsten Kunden bei uns und von einem Tag auf den anderen Ar

Ohje diese Weihnachtszeit… um jede Ecke wartet die Verführung und man will sich nicht alles verbieten. Es warten Weihnachtsmärkte, Weihnachtsfeiern, Weihnachtsessen schon vor Weihnachten und dann kommen ja noch die 3 Tage mit der Family, wo es ebenfalls reichlich Essen und Süßigkeiten gibt. Am Abend kommt dann noch die Feuerzangenbowle und der Dezember ist ganz schnell der “dickste Monat” im Jahr 🙁 Ehrlich gesagt bin ich dieses Jahr seltener auf Weihnachtsmärkten gewesen als

ch wurde vor kurzem bei Instagram auf dieses Bild und die Unterschrift angesprochen. Ich hatte tatsächlich den ganzen Tag lang keine Lust joggen zu gehen und dachte, dass ich es für den Tag ausfallen lasse. Wie viele Menschen muss ich öfter erst den inneren Schweinehund überwinden, um dann Spaß am Sport zu haben. Meine Rede vom”Kampf” hat einer Leserin wohl etwas negativ aufgestoßen, weil ich bei Instagram schon recht oft davon rede, dass ich meine “Unlust” oder meinen “Schwe

Der Oktober wurde am 1.Oktober zum alkoholfreien Monat ernannt und auch mein Freund hatte beschlossen mitzumachen. Denn es ist leider ein unausgewogenes Verhältnis, was ich zu Alkohol gepflegt habe. Im Sommer ist es immer sehr schwer seinen Alkoholkonsum im Rahmen zu halten, weil man gerne mit Freunden draußen ein Bierchen oder einen Wein trinkt. Wir treffen uns sehr sehr regelmäßig mit Freunden 😉 Und auch im Winter trinkt man dann gerne mal einen Glühwein u.s.w. So verlier

Immer wieder ist es natürlich eine Herausforderung nachdem man eine Sportpause einlegen musst wieder reinzukommen. Man erarbeitet sich hart seine Gewohnheiten und wird rausgerissen. Das ist natürlich blöd… aber es ist nicht so schlimm, denn was man ein Mal geschafft hat, schafft man auch wieder 😉 Beim Essen muss man seine Gewohnheiten ja auch während man krank ist nicht schleifen lassen. Seit ich gelesen habe, dass A.J. von Weight Loss for Lazy Girls sich nach wenigen Wochen