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Goodbye altes Essverhalten

Mein Essverhalten - Ich esse gerne etwas Süßes, wenn ich traurig bin. Manchmal belohne ich mich mit etwas Leckerem, wenn ich etwas besonders gut gemacht habe. Oft hat mein Essverhalten die Absicht, mir eine Last von den Schultern zu nehmen oder mich von meinen Gedanken ablenken. Manchmal bin ich so gestresst, dass ich mich denke höre: „Jetzt brauche ich erst mal was Süßes!“ Was all diese Dinge gemeinsam haben, ist dass ich mir damit eigentlich etwas Gutes tun möchte. Ich möch

Glaubenssätze #bikinibody2020

Ich habe vor wenigen Tagen einen Podcast * entdeckt, der mich inspiriert hat. Glaubenssätze waren mir ein Begriff und auch, dass Unterbewusstsein eine große Rolle spielt, war für mich nichts Neues. Aber manchmal braucht man eine außenstehende Person, die offensichtliche Dinge noch klarer macht. In der Folge ging es um Glaubenss ätze, die unterbewusst dazu führen, dass man ein bestimmtes Verhalten an den Tag legt. Man hat sich z.B. ganz ganz fest vorgenommen, dass man abnimmt

Rückblick 2018 - was war bei mir los?

Nun habe ich seit Januar 2018 keinen Artikel mehr geschrieben. Einige angefangen aber nie geschafft sie zu verfolständigen. Daher wäre ein kleines Update angebracht, was in diesem Jahr alles passiert ist. (Kurzversion ganz unten) Unverhoffte Nachrichten Kurz nach dem ich mich dazu entschloss mich komplett selbstverständig zu machen und bei meinem Arbeitgeber den letzten Tag absolviert hatte, wurde mir übel. Nein, nicht weil ich quasi arbeitslos war 😂 Es war eine sehr in

In Woche 8 - 10 Kilo leichter

Yihaaaaa! Ich habe die 10 Kilo Marke endlich geknackt!!!!! Was das für ein unglaublich tolles Gefühl ist!!! Etwas wehmütig bin ich immer bei dem Gedanken, dass ich 2015 noch 6 Kilo weniger gewogen habe, als ich jetzt wiege 😂 Aber hey, selbst schuld und weiter geht die Fahrt. Umso motivierter bin ich, es niiie wieder so weit kommen zu lassen! Dennoch freue ich mich wirklich sehr! Kennt ihr das, bevor man auf die Waage steigt schon das richtige Gefühl zu haben, wie viel man wi

Bericht - Diät Woche 7

Mal wieder ein Zwischenbericht von mir hier ^^ Am Sonntag war ich bei einem Bootcamp von Nada. Die beste Trainerin, die man sich wünschen kann! :-) Sie schafft es Menschen mit ihrer positiven Art mit Leichtigkeit zu motivieren!!! Das Thema war "Dance meets CrossFit" und es gab an dem Tag zwei Sporteinheiten. Wir haben uns um 8:30 getroffen, kurz gequatscht und dann ging auch schon den HIIT Dance Einheit los. Es hat soooo Spaß gemacht, war aber auch mega anstrengend! Danach ha

Rezept - Eiweiß-Pancakes

Zutaten für 2 Personen (8 kleine Pancakes) Haferflocken 30 g Chia-Samen 10 g Eiweiß vom Ei 3 St. Backpulver 8 g Skyr pur 150 g Xuckrer 30g Kokos-Öl 10 g 1. Eiweiß steif schlagen 2. Haferglocken und Chia-Samen mit einem Pürierstab zu Mehl verarbeiten 3. Langsam Skyr, Mehl, Backpulver und Xucker unter das Eiweiß rühren 4. 5 g Kokos-Öl in der Pfanne zergehen lassen und mit EL vier Pancakes in der Pfanne bilden. Auf schwacher Hitze braten und vorsichtig wenden. 5. Das übrige Koko

Diät Woche 6 - Ich bin noch da ;-)

Hallo ihr Lieben, ich hoffe ihr seid alle motiviert und gut dabei, trotz des bescheidenen Wetters? ;-) Bei mir ist alles gut. Hier ist es nur so ruhig, da meine Arbeitswoche ziemlich anstrengend war und ich abends nur noch Zeit zum Kochen aber nicht zum Bloggen gefunden habe. Man muss ja Prioritäten setzen :) Ich hatte sehr lange einen Stillstand, der sich zwischen 79,8 - 81 kg bewogen hat. Es ging hoch und runter und wollte sich nicht so recht einpendeln. Aber ich wollte mic

Fettlogik überwinden - Rezension

Ich möchte diese Rezension mit einem Zitat beginnen: "Das fertige Werk ist eine Mischung aus persönlichen Erfahrungen und wissenschaftlichen Fakten. Es war und ist mir wichtig, alle meine Aussagen mit Forschungsergebnissen und Fakten zu belegen - als Gegenentwurf zur Fettlogik, die sich so hartnäckig hält, obwohl die Fakten ihr widersprechen. Denn dies ist mein Hauptanliegen: Ich will das System aus vermeintlichen Weisheiten und Ratschlägen zum Thema Übergewicht und Abnehmen

5 Tipps - Kalorienarm kochen

Manchmal weiß man ja selbst nicht, wo man anfangen soll und sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht. Es gibt so viele Ratschläge und wer soll nun entscheiden, welche etwas bringen? Ich habe für mich selbst einige Dinge etabliert, die mir dabei helfen weniger Kalorien zu mir zu nehmen. Manche Dinge habe ich mir schon lange zur Gewohnheit werden lassen und manche erst kürzlich, so dass ich im Alltag viele Kalorien einspare. Alle empfohlenen Produkte habe ich mir selbst gekauft ;

Die letzte Woche im Rückblick

So, ihr Lieben! Lange ist der letzte Post her. Das liegt daran, dass ich verreist war. Der eine oder andere von euch wird es mitbekommen haben. Wir waren mit der Company im Frankreich und haben dort ein Ski- und Feierwochenende verbracht. Natürlich kann sich jeder vorstellen, dass es nicht ganz so einfach ist bei so einem Wochenende Diät zu halten. Ich würde allerdings behaupten, dass ich mich ganz ok gemeistert habe ^^ Die Waage war trotzdem zickig und hat nach dem WE 83 kg

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Mein Weg zu meinem perfekten Körper...

Ich bin Lesya, 31 Jahre alt uns komme aus Berlin ... Begleite mich auf meinem Blog auf dem Weg zu einem Körper, mit dem ich zufrieden bin. Natürlich geht es auf dem Weg auf und ab... Sonst wäre es ja langweilig ;) Hier findest du Berichte rund um Sport, Motivation und gesunde Rezepte!

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